Studijní program
Studijní program
Duševní zdraví
Co se v lekci dozvíte:
- Jak si duševní zdraví udržet
- Co dělat, když je toho na nás opravdu hodně
- Proč a jak bychom měli o své duševní zdraví pečovat
- Jak si plánovat vlastní režim včetně regenerace
- Šikovné způsoby a techniky, jak předcházet stresu
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Anežka DaškováKritické myšlení a práce s informacemi
Co se v lekci dozvíte:
- Jak funguje tvorba obsahu a kdo ho tvoří
- Jakou roli hrají média a jak umí ovlivňovat obsah sdělení
- Proč je kritické myšlení v dnešním světě tak důležité
- Jak si udržet odstup od mediálního obsahu
- Kde hledat zdroje a jak k nim přistupovat
Délka lekce:
23 minut
Lektor:
Patrik KořenářÚvod do mindfulness
Co se v lekci dozvíte:
- Co je to mindfulness a k čemu nám může být
- Jaké vzorce naší mysli používáme a zda je možné je změnit
- Jak a proč se soustředit na přítomný okamžik
- Kterých principů se v mindfulness držet
- Jak lze mindfulness trénovat včetně praktické ukázky cvičení
Délka lekce:
34 minut
Lektor:
Michal DvořákJak se učit online
Co se v lekci dozvíte:
- Proč je k učení důležitá motivace a jak ji získat
- K čemu nám může sloužit vzdělávací plán a jak si nastavit cíle
- Jaké tipy a triky při učení využívat, abychom se vzdělávali efektivně
- Jak často se učit a opakovat, abychom si vědomosti uchovali trvale
- Jak poznat, že děláme pokroky, a jak tyto pokroky měřit
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Šimon SteffalMindfulness prakticky
Co se v lekci dozvíte:
- Jak pomocí mindfulness vnímat naše myšlenky, emoce a tělo
- Jak pracovat s myšlenkami, které nás mohou při cvičení mindfulness vyrušovat
- Jakým způsobem můžeme mindfulness využívat během dne
- Jak si na cvičení najít prostor
- Jak nám mindfulness může pomoc při práci s negativními emocemi
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Michal DvořákSoustředění a pozornost
Co se v lekci dozvíte:
- Jak funguje soustředění a jak se lépe soustředit
- Techniky, jak pracovat na své pozornosti a nezpomalovat výkon
- Co nás při práci často vyrušuje a jak tomu předcházet
- Užitečná pravidla pro zdlouhavou a náročnou práci
- Jak si nastavit pracovní prostředí tak, abychom byli efektivnější
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Jan KohutPropojení těla a mysli
Co se v lekci dozvíte:
- Jak jsou tělo a mysl propojené
- Co je to interocepce a k čemu ji můžeme využít
- V jaké chvíli vzniká problém mezi propojením těla a mysli
- Co se v našem těle v různých situacích děje
- Jak znovu propojit tělo a mysl
Délka lekce:
23 minut
Lektor:
Klára VomáčkováStanovení priorit
Co se v lekci dozvíte:
- Jak začít s procesem stanovování priorit a jak funguje produktivita
- Jak s prioritami pracovat a jak si je stanovit
- Co dělat s neprioritními aktivitami
- Jak dosahovat dobrých výsledků
- Jak plánovat, přehodnocovat, delegovat či škrtat
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Daniel GamrotPsychosomatika
Co se v lekci dozvíte:
- Co znamená pojem psychosomatika a jak ho naopak nevnímat
- Pojetí psychosomatiky v dnešní době
- Jak můžeme psychosomatické uvažování využít ve svém životě
- Jak se naučit s nemocemi pracovat v souvislostech
- Proč je důležité porozumění, individualita a kontext
Délka lekce:
34 minut
Lektor:
Dominika ČechováMotivace
Co se v lekci dozvíte:
- Co dělat, když nám chybí motivace, a jak si ji udržet
- Jak můžete ve svých činnostech najít smysl a hnací sílu
- Techniky, jak zatočit s prokrastinací a najít si prostor na odpočinek
- Že to často není jen motivace, co nám chybí
- Jak si poradit s dlouhodobými a zdánlivě náročnými úkoly
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Anežka DaškováPosilování imunity
Co se v lekci dozvíte:
- Co je imunita a čím ji nejčastěji narušujeme
- Praktické tipy ohledně spánku, pohybu, otužování a stresových situací
- Jak přizpůsobit stravu pro silnější imunitu
- Které vitamíny nebo doplňky stravy mají smysl
- Jak celkově imunitu posílit a chránit
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Andrea MokrejšováŽivotní cíle
Co se v lekci dozvíte:
- Jak spolu souvisí cíl a priority a proč jeden bez druhého nefungují
- Jaké jsou nejčastější důvody selhání a jak jim předejít
- Jaké parametry by měly mít naše cíle a jak si je definovat
- Čtyři šikovné kroky, jak svého cíle dosáhnout
- Proč je důležité žít také pro přítomnost
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Petra ŠimkováCirkadiánní rytmus
Co se v lekci dozvíte:
- Co je cirkadiánní rytmus
- Jak cirkadiánní rytmus funguje a jak vypadá, když nefunguje
- Jaké základní hormony máme a k čemu jsou pro nás dobré
- Co dělat a nedělat pro správnou funkci cirkadiánního rytmu
- Praktické tipy pro stravování, pohyb a soustředění
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Klára VomáčkováDůraz na výkon
Co se v lekci dozvíte:
- Jak přistupovat k touze po výkonu
- Jak naslouchat svým pocitům a najít svou hranici
- Jak na sebe netlačit a přitom vnímat pokrok
- Jaké je úskalí dokonalosti, kterou vidíme na sociálních sítích
- Co nám pomůže vyvarovat se křeči těla a navodit stav flow
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Radek LaciSebedůvěra
Co se v lekci dozvíte:
- Z čeho sebedůvěra pramení a jak vzniká
- Jak souvisí sebedůvěra se sebevědomím
- Na jakých základech můžeme sebedůvěru vystavět
- Jak umět posílit důvěru v sebe sama
- Jak se projevuje nízká sebedůvěra a jaké jsou její hrozby
Délka lekce:
22 minut
Lektor:
Vendula LooAsertivita a konflikty
Co se v lekci dozvíte:
- Co je asertivita a k čemu nám může být dobrá
- Jaké typy komunikačních stylů využíváme a proč
- Jak poznat pasivní, agresivní nebo manipulativní chování
- Praktické tipy, jak a kdy uplatňovat asertivitu
- Jak využít asertivitu v konfliktech
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Karolína PeruthKomunikace a jak vycházet s lidmi
Co se v lekci dozvíte:
- Jaký je význam komunikace a jak souvisí se vztahy
- Proč se v komunikaci nestačí opírat pouze o slova
- Jakou roli v komunikaci hrajeme
- Jaké zlozvyky v komunikaci máme a jak si je uvědomit
- Zásady, jak svou komunikaci zlepšit a umět na ní pracovat
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Karolína PeruthJak se správně rozhodovat
Co se v lekci dozvíte:
- Jak fungují emoce, rozum a intuice a jak se přirozeně rozhodujeme
- Co všechno ovlivňuje naše rozhodování a proč je to důležité
- V jakých situacích je rozumné dát na svoji intuici
- Co je změnový kříž a jak s ním pracovat
- V jakých situacích bychom neměli dělat velká rozhodnutí
Délka lekce:
23 minut
Lektor:
Petra ŠimkováJak se vyrovnat s vnitřním kritikem
Co se v lekci dozvíte:
- Jakými způsoby se může projevovat náš vnitřní kritik
- Jak vnitřní kritik ovlivňuje náš život
- Proč je důležité vnímat rozdíl mezi sebereflexí a sebekritikou
- Jak si osvojit tzv. mentální odstup
- Praktické tipy, jak s vnitřním kritikem úspěšně pracovat
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Šimon SteffalJak si vytvořit zvyky, které vydrží
Co se v lekci dozvíte:
- Jak a které zvyky ovlivňují náš život
- K čemu nám je vnitřní smysl a jak ho pro zvyky využít
- Jak přistupovat k motivaci a jak s ní souvisí s návyky
- Praktický postup, jak u sebe nový zvyk úspěšně zavést
- Tipy, co dělat, aby zvyky opravdu vydržely
Délka lekce:
35 minut
Lektor:
Daniel GamrotVnitřní síla
Co se v lekci dozvíte:
- Proč je vnitřní síla důležitá a jak ji můžeme posilovat
- Jak můžeme čelit náročným situacím
- Proč je důležité umět ovládat naše emoce a jak na to
- Proč opouštět naši komfortní zónu
- Jaké jednoduché nástroje nám pomohou naši vnitřní sílu trénovat
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Jitka ŠevčíkováNeurolingvistické programování
Co se v lekci dozvíte:
- Co je to neurolingvistické programování (NLP)
- K čemu můžeme NLP použít
- Jak rychle může NLP fungovat
- Jak vypadá postup NLP a ze kterých principů vychází
- Jak pracují NLP terapeuti
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Jirka MartišekOdvaha a motivace
Co se v lekci dozvíte:
- Jak se Abhejali podařilo zdolat výzvu Sedmička oceánů
- Proč na všechny výzvy neříkat automaticky “ne”
- Jak zklidnit naši mysl před výkonem
- Jaká fyzická a duchovní příprava má předcházet velkým krokům
- Jak zdolat běžné i náročné životní výzvy
Délka lekce:
32 minut
Lektor:
Abhejali BernardováJak se zbavit nervozity
Co se v lekci dozvíte:
- Jak mozek pracuje s realitou a silnou živou představou
- Způsoby, jak se můžete vypořádat s náročnou či nepříjemnou situací pomocí NLP
- Jednoduchý postup pro to, jak zmírnit strach či nervozitu
- Jak utlumit vnitřního kritika
- V jakých dalších situacích vám může technika NLP pomoci
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Jirka MartišekSebepéče teoreticky
Co se v lekci dozvíte:
- Co považujeme za sebepéči a kdy bychom ji měli praktikovat
- Proč je důležité sebepéči praktikovat pravidelně
- Jaké benefity nám může sebepéče přinést
- Jak může vypadat sebepečující přístup k životu
- Jaké mýty o sebepéči kolují a proč to není tak úplně pravda
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Barbora VavřichováPsychická první pomoc
Co se v lekci dozvíte:
- Kdy pro nás mohou být negativní emoce užitečné
- Jak můžeme pomocí NLP dosáhnout trvalé změny
- Jak dokážeme pomoci sami sobě
- Jak lze NLP využít pro zvládání každodenních situací
- Jak postupovat, pokud máme pocit, že nám NLP nefunguje
Délka lekce:
23 minut
Lektor:
Jirka MartišekSebepéče prakticky
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
- Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
- Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
- Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
- Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Barbora VavřichováPaměť
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké máme typy paměti a co je pro ně typické
- Jaké činnosti mají vliv na naši paměť
- Jaké mnemotechnické pomůcky můžeme využívat pro lepší zapamatování
- Praktické tipy, jak nezapomínat důležité věci
- Která cvičení jsou pro trénink paměti nejlepší
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Lenka KlumpnerováJak prožívat emoce
Co se v lekci dozvíte:
- Co jsou emoce a jak ovlivňují náš pohled na sebe i okolí
- Jakými způsoby emoce vznikají
- Jak dlouho které emoce trvají
- Jak na různé emoce reagujeme
- Jak s emocemi můžeme pracovat
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Tereza HruškováOrganizace času
Co se v lekci dozvíte:
- Jak na precizní time management bez trápení a odříkání
- Jak a v jakých intervalech elegantně zpracovávat úkoly
- Jak si nastavit perfektní systém plánování a jak zařadit osvěžení
- K čemu je záměr a jak se s ním naučit pracovat
- Jak zabránit okolnímu rozptýlení
Délka lekce:
37 minut
Lektor:
Daniel GamrotJak pracovat se strachem
Co se v lekci dozvíte:
- Co se děje v těle a mysli, když máme strach
- Kde se strach bere
- Proč mozek nerozlišuje realitu a představu
- Jak si se strachem, stresem, úzkostí a panikou poradit
- Jak se naučit strachu předcházet
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Jana KučerováNastavení mysli k úspěchu
Co se v lekci dozvíte:
- Co je úspěch a jak ho vnímat
- Jak funguje fixní a růstové nastavení mysli a jak nás ovlivňuje
- Jak být pánem své mysli a využít ji ve svůj prospěch
- Jak reagovat na selhání a jak naložit s chválou
- Jak si pomoci vykročením z komfortní zóny
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Petra ŠimkováSmutek a pláč
Co se v lekci dozvíte:
- Jak rozumět pláči a proč je tak zatížený předsudky
- Jaké probíhají procesy v našem těle během smutku
- Proč smutek zažíváme
- Jak se smutkem zacházet
- Jak poznat situace, kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Jana KučerováJak se vyrovnat s kritikou
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké druhy kritiky známe a jak obvykle zareagujeme
- Jak ukočírovat emoce a předejít zbytečnému konfliktu
- Jak nejlépe zvládnout situaci, kdy nás někdo kritizuje
- Proč je důležitý emocionální odstup a jak ho využít
- Kdy pro nás může být kritika přínosná a jak ji nejlépe přijmout
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Šimon SteffalHněv
Co se v lekci dozvíte:
- Jaký je rozdíl mezi hněvem a agresí
- Jaké fyzické a psychické procesy probíhají v těle během hněvu
- Kde hněv vzniká a jak ho ovládat
- Jaké jsou kladné a záporné stránky hněvu či vzteku
- Jak se chovat k nahněvanému člověku
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Jana KučerováStres
Co se v lekci dozvíte:
- Co je stres a co s námi dělá
- Jaké může mít stres podoby a kdy je dokonce přínosný
- Odkud se stres bere a co má vliv na jeho sílu
- Jak stresu předcházet a kterou strategii k tomu zvolit
- Praktické tipy, jak se stresu zbavit
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Adam TáborskýZávislosti, které ovlivňují náš život
Co se v lekci dozvíte:
- Co je to vlastně závislost
- Jak je to se závislostí na kouření nebo sociálních sítích
- Jak vzniká závislost a co může způsobovat
- Jak závislostem předcházet
- Jaké jsou nejčastější závislosti a čím nám ubližují
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Vendula LooVyhoření
Co se v lekci dozvíte:
- Co je syndrom vyhoření a jakou má souvislost se zdravím
- Kde se bere vyhoření a jaké jsou nejčastější důvody vzniku
- Jak funguje křivka stresu a kdy vyhoření přichází
- Jak poznat blížící se syndrom vyhoření a jak mu předejít
- Co se syndromem vyhoření můžete udělat sami a kdy vyhledat pomoc
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Adam TáborskýKritika, chyby a jak na ně reagovat
Co se v lekci dozvíte:
- Jak přijímat zpětnou vazbu
- Co se s námi děje, když nás někdo kritizuje
- Jak se zachovat, když chybujeme
- Co nám přinese kritika z okolí a jak ji využít ve vlastní prospěch
- Proč je důležité naučit se kritiku i vlastní chyby přijmout
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Renata NovotnáOdvaha
Co se v lekci dozvíte:
- Co je odvaha a podle čeho se měří
- Kdo je ve skutečnosti odvážný
- Jak se přestat bát a začít prosazovat své myšlenky
- Jak využít odvahu při zaměření na vlastní myšlenky a jejich změnu
- Jak si umět vhodně prosadit myšlenky i u ostatních
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Anežka DaškováJak zvládat krizi
Co se v lekci dozvíte:
- Proč bychom neměli krizi ignorovat a jak s ní naložit
- Co můžeme najít na krizi pozitivního
- Proč bychom si měli vytvářet životní vize
- Jak je to s potlačováním nepříjemností v naší hlavě
- Praktické tipy, jak bojovat se strachem souvisejícím s krizí
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Simona Zábržová Adaptace na změny
Co se v lekci dozvíte:
- Jak zkrotit přehnaná očekávání
- Jak se soustředit sami na sebe a převzít za sebe zodpovědnost
- Proč a jak změny nedělat
- Praktické příklady, jak se adaptovat na změny ve cvičení
- Jak může vypadat změna a jak si vytvořit zdravý návyk
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Radek LaciPříčiny depresí a úzkostných stavů
Co se v lekci dozvíte:
- Jaký vliv může mít dlouhodobý stres a deprese na naše zdraví
- Jaké jsou časté spouštěče našich úzkostí
- Jaké zásady prevence úzkostí a deprese bychom měli dodržovat
- Jak můžeme pracovat na posilování vlastní sebehodnoty
- Jak a proč si najít každý den alespoň chvilku sami pro sebe
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Simona Zábržová Co je to vlastně produktivita
Co se v lekci dozvíte:
- Co to znamená být produktivní
- Co všechno potřebujeme pro to, abychom byli produktivní
- Jaké otázky si klást, abychom mohli pracovat na produktivitě
- Proč je srovnání priorit naprosto klíčové a jak na to
- Které techniky nám pomohou pro dosažení větší flexibility
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Renata NovotnáDuševní onemocnění
Co se v lekci dozvíte:
- Jaká jsou nejčastější duševní onemocnění dnešní doby
- Jaké jsou typické znaky těchto onemocnění
- Jak postupovat, pokud onemocní náš blízký
- Jak si najít terapeuta
- Jak (ne)komunikovat s nemocným člověkem
Délka lekce:
33 minut
Lektor:
Michaela KríkováKomunikace a efektivní práce v týmu
Co se v lekci dozvíte:
- Jakých pravidel se při komunikaci držet
- Jak formulovat sdělení pro lepší komunikaci v týmu
- Které procesy můžete v týmu zdokonalit
- Šikovné nástroje a techniky pro snadnější a efektivní komunikaci
- Praktické tipy, které využijete v každodenním kontaktu s okolím
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Karel DytrychÚzkosti
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké máme druhy úzkostí a jak se projevují
- Co jsou to fobie a jaké druhy fobií známe
- Jakou pomoc můžeme vyhledat při duševním onemocnění
- Kdo je psychiatr, psycholog, psychoterapeut a kdo kouč
- Jak o svoje duševní zdraví preventivně pečovat
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Michaela KríkováVýkonnost a zdravé pracovní prostředí
Co se v lekci dozvíte:
- Jak můžeme pracovat na výkonnosti v rozumné míře
- Jak na kvalitní regeneraci a zdravý přístup k výkonnosti
- Jaký vliv mají na výkon emoce, návyky nebo osobní hodnoty
- Jak nastavit týmové hodnoty tak, aby byl tým produktivní
- Proč je třeba rozvíjet potenciál jednotlivců v týmu
Délka lekce:
50 minut
Lektor:
Martin RumanKdy vyhledat psychologa
Co se v lekci dozvíte:
- Kdy je vhodné či nutné vyhledat odborníka
- Kdo to vůbec odborník je a jak se k němu dostat
- Proč vyhledání psychologa není selhání
- S čím se na psychologa můžeme obrátit
- Jak si odborníka vybrat a s čím nám může pomoci
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Adam TáborskýWorklife balance
Co se v lekci dozvíte:
- Co je to worklife balance a jaké podoby může mít
- Jak worklife balance najít a praktikovat
- Jak se z práce nezbláznit aneb tipy do osobního a pracovního života
- Techniky, které vás naučí zdravému přístupu k práci
- Jak na firemní wellbeing nebo co platí na zaměstnance
Délka lekce:
18 minut
Lektor:
Karel DytrychTerapie
Co se v lekci dozvíte:
- V jakém momentě a jak vyhledat odbornou pomoc
- S jakými reakcemi se můžeme potkat, když se rozhodneme pro odbornou pomoc
- Rozdíl mezi krizovou intervencí, psychologickým poradenstvím a terapií
- Kdo je psycholog, terapeut, psychiatr a krizový intervent
- Co je terapie a jak probíhá
Délka lekce:
34 minut
Lektor:
Tereza HruškováCo když potřebuji kouče
Co se v lekci dozvíte:
- Kdo je to kouč a s čím vám může pomoci
- Kdy je vhodné vyhledat kouče
- V jakých situacích se svěřit kouči a v jakých přátelům či rodině
- Jak koučování probíhá a na co se můžete připravit
- Tipy na techniky, které využívá energy koučink
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Martina Wojtylová OpavaPsychohygiena
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké nástrahy přináší dnešní doba
- Proč se ženeme za výkony a co to způsobuje
- Jak na psychohygienu nahlíží filozofie
- Co všechno ovlivňuje klid naší duše
- Jak se ubránit tlaku a co dělat pro psychohygienu
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Anna HogenováPráce s ženskou energií
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké životní role ženy v moderní době zastávají
- Jaké nároky klade společnost na dnešní ženy a co to způsobuje
- Proč a jak energii ztrácíme a jak tomu zabránit
- Jak se nenechat ovlivnit negací okolí
- Jak nám může v životním plánování pomoci technika roadmap
Psychohygiena v přírodě
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké výhody a nevýhody má život ve velkých městech
- Jaký vliv má na naši psychiku pobyt v přírodě
- Jak probíhá terapie v přírodě
- Co dokáže příroda s našimi kognitivními schopnostmi
- Co si z pobytu v přírodě můžeme odnést
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Adam TáborskýJak žijeme v digitální době
Co se v lekci dozvíte:
- Co přinesla digitální doba a technologie
- Jaké výhody a nevýhody pro nás má digitální doba
- Jak fungují sociální sítě a co o nás říkají
- Co nás stojí digitální technologie a jak funguje boj o čas a pozornost
- Praktické tipy, jak digitální technologie lépe zvládat
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Matěj KrejčíSebevědomí a sebepřijetí
Co se v lekci dozvíte:
- Co je sebepřijetí a jak se odráží na sebevědomí
- Jak se mohou projevit první roky života na sebevědomí
- Co můžeme změnit v přístupu k sobě a navrácení sebevědomí
- Jaké podstoupit ověřené kroky, pokud nemáme základy z dětství
- Jak se opravdu přijmout a konečně v sebe věřit
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Martin ZikmundDigitální závislost
Co se v lekci dozvíte:
- Jak rozpoznat, že jsme závislí na digitálních technologiích
- Proč jsme stále online a bojíme se odkládat telefon
- Jaké kroky udělat, abychom měli čas sami na sebe
- Proč není dobré technologie radikálně opouštět
- Tipy, jak používat digitální technologie tak, aby nám sloužily, ale neovládaly nás
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Matěj KrejčíPozitivní myšlení
Co se v lekci dozvíte:
- Proč je v pozitivním myšlení důležitý smích a kde se v nás bere
- Jaké používáme typy smíchu
- Jak lze smích trénovat a co je cílem takového tréninku
- Jak vypadají smíchocviky v teorii i praxi včetně ukázky
- Jak jinak vyplavovat hormony štěstí
Délka lekce:
49 minut
Lektor:
Petr FridrichZdravý a udržitelný pohyb
Co se v lekci dozvíte:
- Co dělat pro to, abychom sportovali zdravě a udržitelně
- Jak je tělo propojené s psychikou a proč je to důležité
- Co se v našem těle při pohybu děje
- Co pro sebe dělat, pokud nejsem zrovna milovník sportu
- Praktické tipy, jak na zdravý vztah ke sportu
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Andrea VoříškováSpánek
Co se v lekci dozvíte:
- Co znamená pojem cirkadiánní rytmus
- Proč je pro nás spánek tolik důležitý
- Jak optimalizovat svůj spánek
- Jak můžeme měřit kvalitu a délku spánku
- Praktické rady a tipy pro kvalitní spaní
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Veronika AllisterKaždý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů