Studijní program

Studijní program

FILTROVAT

Duševní zdraví

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak si duševní zdraví udržet
  • Co dělat, když je toho na nás opravdu hodně 
  • Proč a jak bychom měli o své duševní zdraví pečovat
  • Jak si plánovat vlastní režim včetně regenerace
  • Šikovné způsoby a techniky, jak předcházet stresu
Délka lekce:
20 minut

Kritické myšlení a práce s informacemi

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak funguje tvorba obsahu a kdo ho tvoří
  • Jakou roli hrají média a jak umí ovlivňovat obsah sdělení
  • Proč je kritické myšlení v dnešním světě tak důležité
  • Jak si udržet odstup od mediálního obsahu
  • Kde hledat zdroje a jak k nim přistupovat
Délka lekce:
23 minut

Úvod do mindfulness

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je to mindfulness a k čemu nám může být
  • Jaké vzorce naší mysli používáme a zda je možné je změnit
  • Jak a proč se soustředit na přítomný okamžik
  • Kterých principů se v mindfulness držet
  • Jak lze mindfulness trénovat včetně praktické ukázky cvičení
Délka lekce:
34 minut

Jak se učit online

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč je k učení důležitá motivace a jak ji získat
  • K čemu nám může sloužit vzdělávací plán a jak si nastavit cíle
  • Jaké tipy a triky při učení využívat, abychom se vzdělávali efektivně
  • Jak často se učit a opakovat, abychom si vědomosti uchovali trvale
  • Jak poznat, že děláme pokroky, a jak tyto pokroky měřit
Délka lekce:
27 minut

Mindfulness prakticky

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak pomocí mindfulness vnímat naše myšlenky, emoce a tělo 
  • Jak pracovat s myšlenkami, které nás mohou při cvičení mindfulness vyrušovat
  • Jakým způsobem můžeme mindfulness využívat během dne
  • Jak si na cvičení najít prostor
  • Jak nám mindfulness může pomoc při práci s negativními emocemi
Délka lekce:
31 minut

Soustředění a pozornost

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak funguje soustředění a jak se lépe soustředit
  • Techniky, jak pracovat na své pozornosti a nezpomalovat výkon
  • Co nás při práci často vyrušuje a jak tomu předcházet
  • Užitečná pravidla pro zdlouhavou a náročnou práci
  • Jak si nastavit pracovní prostředí tak, abychom byli efektivnější
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Jan Kohut

Propojení těla a mysli

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak jsou tělo a mysl propojené
  • Co je to interocepce a k čemu ji můžeme využít
  • V jaké chvíli vzniká problém mezi propojením těla a mysli
  • Co se v našem těle v různých situacích děje
  • Jak znovu propojit tělo a mysl
Délka lekce:
23 minut

Stanovení priorit

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak začít s procesem stanovování priorit a jak funguje produktivita
  • Jak s prioritami pracovat a jak si je stanovit
  • Co dělat s neprioritními aktivitami
  • Jak dosahovat dobrých výsledků
  • Jak plánovat, přehodnocovat, delegovat či škrtat
Délka lekce:
24 minut

Psychosomatika

Co se v lekci dozvíte:

  • Co znamená pojem psychosomatika a jak ho naopak nevnímat
  • Pojetí psychosomatiky v dnešní době
  • Jak můžeme psychosomatické uvažování využít ve svém životě
  • Jak se naučit s nemocemi pracovat v souvislostech
  • Proč je důležité porozumění, individualita a kontext
Délka lekce:
34 minut

Motivace

Co se v lekci dozvíte:

  • Co dělat, když nám chybí motivace, a jak si ji udržet
  • Jak můžete ve svých činnostech najít smysl a hnací sílu
  • Techniky, jak zatočit s prokrastinací a najít si prostor na odpočinek
  • Že to často není jen motivace, co nám chybí
  • Jak si poradit s dlouhodobými a zdánlivě náročnými úkoly
Délka lekce:
20 minut

Posilování imunity

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je imunita a čím ji nejčastěji narušujeme
  • Praktické tipy ohledně spánku, pohybu, otužování a stresových situací
  • Jak přizpůsobit stravu pro silnější imunitu
  • Které vitamíny nebo doplňky stravy mají smysl
  • Jak celkově imunitu posílit a chránit
Délka lekce:
29 minut

Životní cíle

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak spolu souvisí cíl a priority a proč jeden bez druhého nefungují
  • Jaké jsou nejčastější důvody selhání a jak jim předejít
  • Jaké parametry by měly mít naše cíle a jak si je definovat
  • Čtyři šikovné kroky, jak svého cíle dosáhnout 
  • Proč je důležité žít také pro přítomnost
Délka lekce:
30 minut

Cirkadiánní rytmus

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je cirkadiánní rytmus
  • Jak cirkadiánní rytmus funguje a jak vypadá, když nefunguje
  • Jaké základní hormony máme a k čemu jsou pro nás dobré
  • Co dělat a nedělat pro správnou funkci cirkadiánního rytmu
  • Praktické tipy pro stravování, pohyb a soustředění
Délka lekce:
31 minut

Důraz na výkon

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak přistupovat k touze po výkonu
  • Jak naslouchat svým pocitům a najít svou hranici
  • Jak na sebe netlačit a přitom vnímat pokrok
  • Jaké je úskalí dokonalosti, kterou vidíme na sociálních sítích
  • Co nám pomůže vyvarovat se křeči těla a navodit stav flow
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Radek Laci

Sebedůvěra

Co se v lekci dozvíte:

  • Z čeho sebedůvěra pramení a jak vzniká
  • Jak souvisí sebedůvěra se sebevědomím
  • Na jakých základech můžeme sebedůvěru vystavět
  • Jak umět posílit důvěru v sebe sama
  • Jak se projevuje nízká sebedůvěra a jaké jsou její hrozby
Délka lekce:
22 minut

Asertivita a konflikty

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je asertivita a k čemu nám může být dobrá
  • Jaké typy komunikačních stylů využíváme a proč
  • Jak poznat pasivní, agresivní nebo manipulativní chování
  • Praktické tipy, jak a kdy uplatňovat asertivitu
  • Jak využít asertivitu v konfliktech
Délka lekce:
29 minut

Komunikace a jak vycházet s lidmi

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaký je význam komunikace a jak souvisí se vztahy
  • Proč se v komunikaci nestačí opírat pouze o slova
  • Jakou roli v komunikaci hrajeme
  • Jaké zlozvyky v komunikaci máme a jak si je uvědomit
  • Zásady, jak svou komunikaci zlepšit a umět na ní pracovat
Délka lekce:
25 minut

Jak se správně rozhodovat

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak fungují emoce, rozum a intuice a jak se přirozeně rozhodujeme
  • Co všechno ovlivňuje naše rozhodování a proč je to důležité
  • V jakých situacích je rozumné dát na svoji intuici
  • Co je změnový kříž a jak s ním pracovat 
  • V jakých situacích bychom neměli dělat velká rozhodnutí
Délka lekce:
23 minut

Jak se vyrovnat s vnitřním kritikem

Co se v lekci dozvíte:

  • Jakými způsoby se může projevovat náš vnitřní kritik
  • Jak vnitřní kritik ovlivňuje náš život
  • Proč je důležité vnímat rozdíl mezi sebereflexí a sebekritikou
  • Jak si osvojit tzv. mentální odstup 
  • Praktické tipy, jak s vnitřním kritikem úspěšně pracovat
Délka lekce:
25 minut

Jak si vytvořit zvyky, které vydrží

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak a které zvyky ovlivňují náš život
  • K čemu nám je vnitřní smysl a jak ho pro zvyky využít
  • Jak přistupovat k motivaci a jak s ní souvisí s návyky
  • Praktický postup, jak u sebe nový zvyk úspěšně zavést
  • Tipy, co dělat, aby zvyky opravdu vydržely
Délka lekce:
35 minut

Vnitřní síla

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč je vnitřní síla důležitá a jak ji můžeme posilovat
  • Jak můžeme čelit náročným situacím
  • Proč je důležité umět ovládat naše emoce a jak na to
  • Proč opouštět naši komfortní zónu
  • Jaké jednoduché nástroje nám pomohou naši vnitřní sílu trénovat
Délka lekce:
30 minut

Neurolingvistické programování

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je to neurolingvistické programování (NLP)
  • K čemu můžeme NLP použít
  • Jak rychle může NLP fungovat
  • Jak vypadá postup NLP a ze kterých principů vychází
  • Jak pracují NLP terapeuti
Délka lekce:
26 minut

Odvaha a motivace

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak se Abhejali podařilo zdolat výzvu Sedmička oceánů
  • Proč na všechny výzvy neříkat automaticky “ne”
  • Jak zklidnit naši mysl před výkonem
  • Jaká fyzická a duchovní příprava má předcházet velkým krokům
  • Jak zdolat běžné i náročné životní výzvy
Délka lekce:
32 minut

Jak se zbavit nervozity

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak mozek pracuje s realitou a silnou živou představou
  • Způsoby, jak se můžete vypořádat s náročnou či nepříjemnou situací pomocí NLP
  • Jednoduchý postup pro to, jak zmírnit strach či nervozitu
  • Jak utlumit vnitřního kritika
  • V jakých dalších situacích vám může technika NLP pomoci
Délka lekce:
20 minut

Sebepéče teoreticky

Co se v lekci dozvíte:

  • Co považujeme za sebepéči a kdy bychom ji měli praktikovat
  • Proč je důležité sebepéči praktikovat pravidelně 
  • Jaké benefity nám může sebepéče přinést
  • Jak může vypadat sebepečující přístup k životu
  • Jaké mýty o sebepéči kolují a proč to není tak úplně pravda
Délka lekce:
27 minut

Psychická první pomoc

Co se v lekci dozvíte:

  • Kdy pro nás mohou být negativní emoce užitečné
  • Jak můžeme pomocí NLP dosáhnout trvalé změny
  • Jak dokážeme pomoci sami sobě
  • Jak lze NLP využít pro zvládání každodenních situací
  • Jak postupovat, pokud máme pocit, že nám NLP nefunguje
Délka lekce:
23 minut

Sebepéče prakticky

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
  • Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
  • Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
  • Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
  • Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat
Délka lekce:
24 minut

Paměť

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké máme typy paměti a co je pro ně typické
  • Jaké činnosti mají vliv na naši paměť 
  • Jaké mnemotechnické pomůcky můžeme využívat pro lepší zapamatování
  • Praktické tipy, jak nezapomínat důležité věci
  • Která cvičení jsou pro trénink paměti nejlepší
Délka lekce:
27 minut

Jak prožívat emoce

Co se v lekci dozvíte:

  • Co jsou emoce a jak ovlivňují náš pohled na sebe i okolí
  • Jakými způsoby emoce vznikají
  • Jak dlouho které emoce trvají
  • Jak na různé emoce reagujeme 
  • Jak s emocemi můžeme pracovat
Délka lekce:
30 minut

Organizace času

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak na precizní time management bez trápení a odříkání
  • Jak a v jakých intervalech elegantně zpracovávat úkoly
  • Jak si nastavit perfektní systém plánování a jak zařadit osvěžení
  • K čemu je záměr a jak se s ním naučit pracovat
  • Jak zabránit okolnímu rozptýlení
Délka lekce:
37 minut

Jak pracovat se strachem

Co se v lekci dozvíte:

  • Co se děje v těle a mysli, když máme strach
  • Kde se strach bere
  • Proč mozek nerozlišuje realitu a představu
  • Jak si se strachem, stresem, úzkostí a panikou poradit
  • Jak se naučit strachu předcházet
Délka lekce:
24 minut

Nastavení mysli k úspěchu

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je úspěch a jak ho vnímat
  • Jak funguje fixní a růstové nastavení mysli a jak nás ovlivňuje
  • Jak být pánem své mysli a využít ji ve svůj prospěch
  • Jak reagovat na selhání a jak naložit s chválou
  • Jak si pomoci vykročením z komfortní zóny
Délka lekce:
30 minut

Smutek a pláč

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak rozumět pláči a proč je tak zatížený předsudky
  • Jaké probíhají procesy v našem těle během smutku
  • Proč smutek zažíváme 
  • Jak se smutkem zacházet
  • Jak poznat situace, kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc
Délka lekce:
21 minut

Jak se vyrovnat s kritikou

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké druhy kritiky známe a jak obvykle zareagujeme
  • Jak ukočírovat emoce a předejít zbytečnému konfliktu
  • Jak nejlépe zvládnout situaci, kdy nás někdo kritizuje
  • Proč je důležitý emocionální odstup a jak ho využít
  • Kdy pro nás může být kritika přínosná a jak ji nejlépe přijmout
Délka lekce:
20 minut

Hněv

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaký je rozdíl mezi hněvem a agresí
  • Jaké fyzické a psychické procesy probíhají v těle během hněvu
  • Kde hněv vzniká a jak ho ovládat
  • Jaké jsou kladné a záporné stránky hněvu či vzteku
  • Jak se chovat k nahněvanému člověku
Délka lekce:
21 minut

Stres

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je stres a co s námi dělá
  • Jaké může mít stres podoby a kdy je dokonce přínosný
  • Odkud se stres bere a co má vliv na jeho sílu
  • Jak stresu předcházet a kterou strategii k tomu zvolit
  • Praktické tipy, jak se stresu zbavit
Délka lekce:
29 minut

Závislosti, které ovlivňují náš život

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je to vlastně závislost
  • Jak je to se závislostí na kouření nebo sociálních sítích
  • Jak vzniká závislost a co může způsobovat
  • Jak závislostem předcházet
  • Jaké jsou nejčastější závislosti a čím nám ubližují
Délka lekce:
26 minut

Vyhoření

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je syndrom vyhoření a jakou má souvislost se zdravím
  • Kde se bere vyhoření a jaké jsou nejčastější důvody vzniku
  • Jak funguje křivka stresu a kdy vyhoření přichází
  • Jak poznat blížící se syndrom vyhoření a jak mu předejít 
  • Co se syndromem vyhoření můžete udělat sami a kdy vyhledat pomoc
Délka lekce:
26 minut

Kritika, chyby a jak na ně reagovat

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak přijímat zpětnou vazbu
  • Co se s námi děje, když nás někdo kritizuje
  • Jak se zachovat, když chybujeme
  • Co nám přinese kritika z okolí a jak ji využít ve vlastní prospěch
  • Proč je důležité naučit se kritiku i vlastní chyby přijmout
Délka lekce:
21 minut

Odvaha

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je odvaha a podle čeho se měří
  • Kdo je ve skutečnosti odvážný
  • Jak se přestat bát a začít prosazovat své myšlenky
  • Jak využít odvahu při zaměření na vlastní myšlenky a jejich změnu
  • Jak si umět vhodně prosadit myšlenky i u ostatních
Délka lekce:
24 minut

Jak zvládat krizi

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč bychom neměli krizi ignorovat a jak s ní naložit
  • Co můžeme najít na krizi pozitivního
  • Proč bychom si měli vytvářet životní vize
  • Jak je to s potlačováním nepříjemností v naší hlavě
  • Praktické tipy, jak bojovat se strachem souvisejícím s krizí
Délka lekce:
25 minut

Adaptace na změny

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak zkrotit přehnaná očekávání
  • Jak se soustředit sami na sebe a převzít za sebe zodpovědnost
  • Proč a jak změny nedělat 
  • Praktické příklady, jak se adaptovat na změny ve cvičení
  • Jak může vypadat změna a jak si vytvořit zdravý návyk
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Radek Laci

Příčiny depresí a úzkostných stavů

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaký vliv může mít dlouhodobý stres a deprese na naše zdraví
  • Jaké jsou časté spouštěče našich úzkostí
  • Jaké zásady prevence úzkostí a deprese bychom měli dodržovat
  • Jak můžeme pracovat na posilování vlastní sebehodnoty
  • Jak a proč si najít každý den alespoň chvilku sami pro sebe
Délka lekce:
30 minut

Co je to vlastně produktivita

Co se v lekci dozvíte:

  • Co to znamená být produktivní
  • Co všechno potřebujeme pro to, abychom byli produktivní
  • Jaké otázky si klást, abychom mohli pracovat na produktivitě
  • Proč je srovnání priorit naprosto klíčové a jak na to
  • Které techniky nám pomohou pro dosažení větší flexibility
Délka lekce:
20 minut

Duševní onemocnění

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaká jsou nejčastější duševní onemocnění dnešní doby 
  • Jaké jsou typické znaky těchto onemocnění
  • Jak postupovat, pokud onemocní náš blízký
  • Jak si najít terapeuta
  • Jak (ne)komunikovat s nemocným člověkem
Délka lekce:
33 minut

Komunikace a efektivní práce v týmu

Co se v lekci dozvíte:

  • Jakých pravidel se při komunikaci držet
  • Jak formulovat sdělení pro lepší komunikaci v týmu
  • Které procesy můžete v týmu zdokonalit 
  • Šikovné nástroje a techniky pro snadnější a efektivní komunikaci
  • Praktické tipy, které využijete v každodenním kontaktu s okolím
Délka lekce:
25 minut

Úzkosti

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké máme druhy úzkostí a jak se projevují
  • Co jsou to fobie a jaké druhy fobií známe
  • Jakou pomoc můžeme vyhledat při duševním onemocnění
  • Kdo je psychiatr, psycholog, psychoterapeut a kdo kouč
  • Jak o svoje duševní zdraví preventivně pečovat
Délka lekce:
26 minut

Výkonnost a zdravé pracovní prostředí

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak můžeme pracovat na výkonnosti v rozumné míře
  • Jak na kvalitní regeneraci a zdravý přístup k výkonnosti
  • Jaký vliv mají na výkon emoce, návyky nebo osobní hodnoty
  • Jak nastavit týmové hodnoty tak, aby byl tým produktivní
  • Proč je třeba rozvíjet potenciál jednotlivců v týmu
Délka lekce:
50 minut

Kdy vyhledat psychologa

Co se v lekci dozvíte:

  • Kdy je vhodné či nutné vyhledat odborníka
  • Kdo to vůbec odborník je a jak se k němu dostat
  • Proč vyhledání psychologa není selhání
  • S čím se na psychologa můžeme obrátit
  • Jak si odborníka vybrat a s čím nám může pomoci
Délka lekce:
26 minut

Worklife balance

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je to worklife balance a jaké podoby může mít
  • Jak worklife balance najít a praktikovat
  • Jak se z práce nezbláznit aneb tipy do osobního a pracovního života
  • Techniky, které vás naučí zdravému přístupu k práci
  • Jak na firemní wellbeing nebo co platí na zaměstnance
Délka lekce:
18 minut

Terapie

Co se v lekci dozvíte:

  • V jakém momentě a jak vyhledat odbornou pomoc
  • S jakými reakcemi se můžeme potkat, když se rozhodneme pro odbornou pomoc
  • Rozdíl mezi krizovou intervencí, psychologickým poradenstvím a terapií
  • Kdo je psycholog, terapeut, psychiatr a krizový intervent
  • Co je terapie a jak probíhá
Délka lekce:
34 minut

Co když potřebuji kouče

Co se v lekci dozvíte:

  • Kdo je to kouč a s čím vám může pomoci
  • Kdy je vhodné vyhledat kouče
  • V jakých situacích se svěřit kouči a v jakých přátelům či rodině
  • Jak koučování probíhá a na co se můžete připravit
  • Tipy na techniky, které využívá energy koučink
Délka lekce:
27 minut

Psychohygiena

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké nástrahy přináší dnešní doba
  • Proč se ženeme za výkony a co to způsobuje
  • Jak na psychohygienu nahlíží filozofie
  • Co všechno ovlivňuje klid naší duše 
  • Jak se ubránit tlaku a co dělat pro psychohygienu
Délka lekce:
31 minut

Práce s ženskou energií

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké životní role ženy v moderní době zastávají
  • Jaké nároky klade společnost na dnešní ženy a co to způsobuje
  • Proč a jak energii ztrácíme a jak tomu zabránit
  • Jak se nenechat ovlivnit negací okolí
  • Jak nám může v životním plánování pomoci technika roadmap
Délka lekce:
25 minut
Délka lekce:
25 minut

Psychohygiena v přírodě

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké výhody a nevýhody má život ve velkých městech
  • Jaký vliv má na naši psychiku pobyt v přírodě 
  • Jak probíhá terapie v přírodě
  • Co dokáže příroda s našimi kognitivními schopnostmi
  • Co si z pobytu v přírodě můžeme odnést
Délka lekce:
27 minut

Jak žijeme v digitální době

Co se v lekci dozvíte:

  • Co přinesla digitální doba a technologie
  • Jaké výhody a nevýhody pro nás má digitální doba
  • Jak fungují sociální sítě a co o nás říkají
  • Co nás stojí digitální technologie a jak funguje boj o čas a pozornost
  • Praktické tipy, jak digitální technologie lépe zvládat
Délka lekce:
24 minut

Sebevědomí a sebepřijetí

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je sebepřijetí a jak se odráží na sebevědomí 
  • Jak se mohou projevit první roky života na sebevědomí
  • Co můžeme změnit v přístupu k sobě a navrácení sebevědomí
  • Jaké podstoupit ověřené kroky, pokud nemáme základy z dětství
  • Jak se opravdu přijmout a konečně v sebe věřit
Délka lekce:
30 minut

Digitální závislost

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak rozpoznat, že jsme závislí na digitálních technologiích
  • Proč jsme stále online a bojíme se odkládat telefon
  • Jaké kroky udělat, abychom měli čas sami na sebe
  • Proč není dobré technologie radikálně opouštět
  • Tipy, jak používat digitální technologie tak, aby nám sloužily, ale neovládaly nás
Délka lekce:
25 minut

Pozitivní myšlení

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč je v pozitivním myšlení důležitý smích a kde se v nás bere
  • Jaké používáme typy smíchu
  • Jak lze smích trénovat a co je cílem takového tréninku
  • Jak vypadají smíchocviky v teorii i praxi včetně ukázky
  • Jak jinak vyplavovat hormony štěstí
Délka lekce:
49 minut

Zdravý a udržitelný pohyb

Co se v lekci dozvíte:

  • Co dělat pro to, abychom sportovali zdravě a udržitelně
  • Jak je tělo propojené s psychikou a proč je to důležité
  • Co se v našem těle při pohybu děje
  • Co pro sebe dělat, pokud nejsem zrovna milovník sportu
  • Praktické tipy, jak na zdravý vztah ke sportu
Délka lekce:
27 minut

Spánek

Co se v lekci dozvíte:

  • Co znamená pojem cirkadiánní rytmus
  • Proč je pro nás spánek tolik důležitý 
  • Jak optimalizovat svůj spánek
  • Jak můžeme měřit kvalitu a délku spánku
  • Praktické rady a tipy pro kvalitní spaní
Délka lekce:
20 minut

Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání

Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Na této stránce používáme cookies. Nezbytné můžeme využívat vždy, s těmi ostatními (marketingové a analytické) ale musíte souhlasit. Více se dozvíte zde.