Sebepéče prakticky

Sebepéče prakticky

Rozhodli jste se, že se začnete věnovat sami sobě, ale nejste si jistí, od kterého konce začít? Psycholožka Barbora Vavřichová vám v praktické lekci zaměřené na sebepéči ukáže techniky, které vám mohou ukázat správný směr. Naučíte se jak zklidňující, tak povzbuzující cvičení, která můžete provádět preventivně, ale i v krizi. V neposlední řadě vám představí Karty sebepéče, skvělou pomůcku, která prohloubí vaše sebepoznání.
1.
Cvičení na zklidnění a zastavení
2.
Cvičení na rozpohybování a aktivaci
3.
Cvičení na uvolnění napětí
4.
Karty sebepéče
5.
Shrnutí

Co se naučíte?

  • Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
  • Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
  • Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
  • Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
  • Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat

Barbora Káchová

psycholožka a lektorka
Barbora vystudovala psychologii na Univerzitě Palackého v Olomouci. Jako psycholožka nejčastěji pracuje se studenty. V sociálně rehabilitační službě Baobab podporuje studenty s duševním onemocněním ve zvládání studijních nároků. Působí také v univerzitních poradnách pro studenty na ČVUT v Praze (ELSA, CIPS). Její srdeční záležitostí je téma sebepéče, o kterém šíří osvětu na svém webu, skrz lektorskou činnost a sebepoznávací hru Karty sebepéče. Pořádá zážitkové workshopy a kurzy, které často tvoří na míru pro konkrétní tým nebo skupinu.

Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání

Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů