Rozhodli jste se, že se začnete věnovat sami sobě, ale nejste si jistí, od kterého konce začít? Psycholožka Barbora Vavřichová vám v praktické lekci zaměřené na sebepéči ukáže techniky, které vám mohou ukázat správný směr. Naučíte se jak zklidňující, tak povzbuzující cvičení, která můžete provádět preventivně, ale i v krizi. V neposlední řadě vám představí Karty sebepéče, skvělou pomůcku, která prohloubí vaše sebepoznání.
Rozhodli jste se, že se začnete věnovat sami sobě, ale nejste si jistí, od kterého konce začít? Psycholožka Barbora Vavřichová vám v praktické lekci zaměřené na sebepéči ukáže techniky, které vám mohou ukázat správný směr. Naučíte se jak zklidňující, tak povzbuzující cvičení, která můžete provádět preventivně, ale i v krizi. V neposlední řadě vám představí Karty sebepéče, skvělou pomůcku, která prohloubí vaše sebepoznání.
1.
Cvičení na zklidnění a zastavení
2.
Cvičení na rozpohybování a aktivaci
3.
Cvičení na uvolnění napětí
4.
Karty sebepéče
5.
Shrnutí
Co se naučíte?
- Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
- Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
- Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
- Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
- Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat
Barbora Vavřichová
psycholožka a lektorka
Barbora vystudovala psychologii na Univerzitě Palackého v Olomouci. Jako psycholožka nejčastěji pracuje se studenty. V sociálně rehabilitační službě Baobab podporuje studenty s duševním onemocněním ve zvládání studijních nároků. Působí také v univerzitních poradnách pro studenty na ČVUT v Praze (ELSA, CIPS). Její srdeční záležitostí je téma sebepéče, o kterém šíří osvětu na svém webu, skrz lektorskou činnost a sebepoznávací hru Karty sebepéče. Pořádá zážitkové workshopy a kurzy, které často tvoří na míru pro konkrétní tým nebo skupinu.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů