Studijní program
Studijní program
Duševní zdraví
Co se v lekci dozvíte:
- Jak si duševní zdraví udržet
- Co dělat, když je toho na nás opravdu hodně
- Proč a jak bychom měli o své duševní zdraví pečovat
- Jak si plánovat vlastní režim včetně regenerace
- Šikovné způsoby a techniky, jak předcházet stresu
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Anežka DaškováÚvod do mindfulness
Co se v lekci dozvíte:
- Co je to mindfulness a k čemu nám může být
- Jaké vzorce naší mysli používáme a zda je možné je změnit
- Jak a proč se soustředit na přítomný okamžik
- Kterých principů se v mindfulness držet
- Jak lze mindfulness trénovat včetně praktické ukázky cvičení
Délka lekce:
34 minut
Lektor:
Michal DvořákMindfulness prakticky
Co se v lekci dozvíte:
- Jak pomocí mindfulness vnímat naše myšlenky, emoce a tělo
- Jak pracovat s myšlenkami, které nás mohou při cvičení mindfulness vyrušovat
- Jakým způsobem můžeme mindfulness využívat během dne
- Jak si na cvičení najít prostor
- Jak nám mindfulness může pomoc při práci s negativními emocemi
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Michal DvořákPropojení těla a mysli
Co se v lekci dozvíte:
- Jak jsou tělo a mysl propojené
- Co je to interocepce a k čemu ji můžeme využít
- V jaké chvíli vzniká problém mezi propojením těla a mysli
- Co se v našem těle v různých situacích děje
- Jak znovu propojit tělo a mysl
Délka lekce:
23 minut
Lektor:
Klára VomáčkováPsychosomatika
Co se v lekci dozvíte:
- Co znamená pojem psychosomatika a jak ho naopak nevnímat
- Pojetí psychosomatiky v dnešní době
- Jak můžeme psychosomatické uvažování využít ve svém životě
- Jak se naučit s nemocemi pracovat v souvislostech
- Proč je důležité porozumění, individualita a kontext
Délka lekce:
34 minut
Lektor:
Dominika ČechováPosilování imunity
Co se v lekci dozvíte:
- Co je imunita a čím ji nejčastěji narušujeme
- Praktické tipy ohledně spánku, pohybu, otužování a stresových situací
- Jak přizpůsobit stravu pro silnější imunitu
- Které vitamíny nebo doplňky stravy mají smysl
- Jak celkově imunitu posílit a chránit
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Andrea MokrejšováCirkadiánní rytmus
Co se v lekci dozvíte:
- Co je cirkadiánní rytmus
- Jak cirkadiánní rytmus funguje a jak vypadá, když nefunguje
- Jaké základní hormony máme a k čemu jsou pro nás dobré
- Co dělat a nedělat pro správnou funkci cirkadiánního rytmu
- Praktické tipy pro stravování, pohyb a soustředění
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Klára VomáčkováSebedůvěra
Co se v lekci dozvíte:
- Z čeho sebedůvěra pramení a jak vzniká
- Jak souvisí sebedůvěra se sebevědomím
- Na jakých základech můžeme sebedůvěru vystavět
- Jak umět posílit důvěru v sebe sama
- Jak se projevuje nízká sebedůvěra a jaké jsou její hrozby
Délka lekce:
22 minut
Lektor:
Vendula LooKomunikace a jak vycházet s lidmi
Co se v lekci dozvíte:
- Jaký je význam komunikace a jak souvisí se vztahy
- Proč se v komunikaci nestačí opírat pouze o slova
- Jakou roli v komunikaci hrajeme
- Jaké zlozvyky v komunikaci máme a jak si je uvědomit
- Zásady, jak svou komunikaci zlepšit a umět na ní pracovat
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Karolína PeruthJak se vyrovnat s vnitřním kritikem
Co se v lekci dozvíte:
- Jakými způsoby se může projevovat náš vnitřní kritik
- Jak vnitřní kritik ovlivňuje náš život
- Proč je důležité vnímat rozdíl mezi sebereflexí a sebekritikou
- Jak si osvojit tzv. mentální odstup
- Praktické tipy, jak s vnitřním kritikem úspěšně pracovat
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Šimon SteffalVnitřní síla
Co se v lekci dozvíte:
- Proč je vnitřní síla důležitá a jak ji můžeme posilovat
- Jak můžeme čelit náročným situacím
- Proč je důležité umět ovládat naše emoce a jak na to
- Proč opouštět naši komfortní zónu
- Jaké jednoduché nástroje nám pomohou naši vnitřní sílu trénovat
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Jitka ŠevčíkováOdvaha a motivace
Co se v lekci dozvíte:
- Jak se Abhejali podařilo zdolat výzvu Sedmička oceánů
- Proč na všechny výzvy neříkat automaticky “ne”
- Jak zklidnit naši mysl před výkonem
- Jaká fyzická a duchovní příprava má předcházet velkým krokům
- Jak zdolat běžné i náročné životní výzvy
Délka lekce:
32 minut
Lektor:
Abhejali BernardováSebepéče teoreticky
Co se v lekci dozvíte:
- Co považujeme za sebepéči a kdy bychom ji měli praktikovat
- Proč je důležité sebepéči praktikovat pravidelně
- Jaké benefity nám může sebepéče přinést
- Jak může vypadat sebepečující přístup k životu
- Jaké mýty o sebepéči kolují a proč to není tak úplně pravda
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Barbora VavřichováSebepéče prakticky
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
- Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
- Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
- Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
- Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Barbora VavřichováJak prožívat emoce
Co se v lekci dozvíte:
- Co jsou emoce a jak ovlivňují náš pohled na sebe i okolí
- Jakými způsoby emoce vznikají
- Jak dlouho které emoce trvají
- Jak na různé emoce reagujeme
- Jak s emocemi můžeme pracovat
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Tereza HruškováJak pracovat se strachem
Co se v lekci dozvíte:
- Co se děje v těle a mysli, když máme strach
- Kde se strach bere
- Proč mozek nerozlišuje realitu a představu
- Jak si se strachem, stresem, úzkostí a panikou poradit
- Jak se naučit strachu předcházet
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Jana KučerováSmutek a pláč
Co se v lekci dozvíte:
- Jak rozumět pláči a proč je tak zatížený předsudky
- Jaké probíhají procesy v našem těle během smutku
- Proč smutek zažíváme
- Jak se smutkem zacházet
- Jak poznat situace, kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Jana KučerováHněv
Co se v lekci dozvíte:
- Jaký je rozdíl mezi hněvem a agresí
- Jaké fyzické a psychické procesy probíhají v těle během hněvu
- Kde hněv vzniká a jak ho ovládat
- Jaké jsou kladné a záporné stránky hněvu či vzteku
- Jak se chovat k nahněvanému člověku
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Jana KučerováZávislosti, které ovlivňují náš život
Co se v lekci dozvíte:
- Co je to vlastně závislost
- Jak je to se závislostí na kouření nebo sociálních sítích
- Jak vzniká závislost a co může způsobovat
- Jak závislostem předcházet
- Jaké jsou nejčastější závislosti a čím nám ubližují
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Vendula LooKritika, chyby a jak na ně reagovat
Co se v lekci dozvíte:
- Jak přijímat zpětnou vazbu
- Co se s námi děje, když nás někdo kritizuje
- Jak se zachovat, když chybujeme
- Co nám přinese kritika z okolí a jak ji využít ve vlastní prospěch
- Proč je důležité naučit se kritiku i vlastní chyby přijmout
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Renata NovotnáJak zvládat krizi
Co se v lekci dozvíte:
- Proč bychom neměli krizi ignorovat a jak s ní naložit
- Co můžeme najít na krizi pozitivního
- Proč bychom si měli vytvářet životní vize
- Jak je to s potlačováním nepříjemností v naší hlavě
- Praktické tipy, jak bojovat se strachem souvisejícím s krizí
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Simona Zábržová Příčiny depresí a úzkostných stavů
Co se v lekci dozvíte:
- Jaký vliv může mít dlouhodobý stres a deprese na naše zdraví
- Jaké jsou časté spouštěče našich úzkostí
- Jaké zásady prevence úzkostí a deprese bychom měli dodržovat
- Jak můžeme pracovat na posilování vlastní sebehodnoty
- Jak a proč si najít každý den alespoň chvilku sami pro sebe
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Simona Zábržová Duševní onemocnění
Co se v lekci dozvíte:
- Jaká jsou nejčastější duševní onemocnění dnešní doby
- Jaké jsou typické znaky těchto onemocnění
- Jak postupovat, pokud onemocní náš blízký
- Jak si najít terapeuta
- Jak (ne)komunikovat s nemocným člověkem
Délka lekce:
33 minut
Lektor:
Michaela KríkováÚzkosti
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké máme druhy úzkostí a jak se projevují
- Co jsou to fobie a jaké druhy fobií známe
- Jakou pomoc můžeme vyhledat při duševním onemocnění
- Kdo je psychiatr, psycholog, psychoterapeut a kdo kouč
- Jak o svoje duševní zdraví preventivně pečovat
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Michaela KríkováKdy vyhledat psychologa
Co se v lekci dozvíte:
- Kdy je vhodné či nutné vyhledat odborníka
- Kdo to vůbec odborník je a jak se k němu dostat
- Proč vyhledání psychologa není selhání
- S čím se na psychologa můžeme obrátit
- Jak si odborníka vybrat a s čím nám může pomoci
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Adam TáborskýTerapie
Co se v lekci dozvíte:
- V jakém momentě a jak vyhledat odbornou pomoc
- S jakými reakcemi se můžeme potkat, když se rozhodneme pro odbornou pomoc
- Rozdíl mezi krizovou intervencí, psychologickým poradenstvím a terapií
- Kdo je psycholog, terapeut, psychiatr a krizový intervent
- Co je terapie a jak probíhá
Délka lekce:
34 minut
Lektor:
Tereza HruškováPsychohygiena
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké nástrahy přináší dnešní doba
- Proč se ženeme za výkony a co to způsobuje
- Jak na psychohygienu nahlíží filozofie
- Co všechno ovlivňuje klid naší duše
- Jak se ubránit tlaku a co dělat pro psychohygienu
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Anna HogenováPsychohygiena v přírodě
Co se v lekci dozvíte:
- Jaké výhody a nevýhody má život ve velkých městech
- Jaký vliv má na naši psychiku pobyt v přírodě
- Jak probíhá terapie v přírodě
- Co dokáže příroda s našimi kognitivními schopnostmi
- Co si z pobytu v přírodě můžeme odnést
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Adam TáborskýSebevědomí a sebepřijetí
Co se v lekci dozvíte:
- Co je sebepřijetí a jak se odráží na sebevědomí
- Jak se mohou projevit první roky života na sebevědomí
- Co můžeme změnit v přístupu k sobě a navrácení sebevědomí
- Jaké podstoupit ověřené kroky, pokud nemáme základy z dětství
- Jak se opravdu přijmout a konečně v sebe věřit
Délka lekce:
30 minut
Lektor:
Martin ZikmundPozitivní myšlení
Co se v lekci dozvíte:
- Proč je v pozitivním myšlení důležitý smích a kde se v nás bere
- Jaké používáme typy smíchu
- Jak lze smích trénovat a co je cílem takového tréninku
- Jak vypadají smíchocviky v teorii i praxi včetně ukázky
- Jak jinak vyplavovat hormony štěstí
Délka lekce:
49 minut
Lektor:
Petr FridrichKaždý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů