Studijní program

Studijní program

FILTROVAT

Duševní zdraví

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak si duševní zdraví udržet
  • Co dělat, když je toho na nás opravdu hodně 
  • Proč a jak bychom měli o své duševní zdraví pečovat
  • Jak si plánovat vlastní režim včetně regenerace
  • Šikovné způsoby a techniky, jak předcházet stresu
Délka lekce:
20 minut

Úvod do mindfulness

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je to mindfulness a k čemu nám může být
  • Jaké vzorce naší mysli používáme a zda je možné je změnit
  • Jak a proč se soustředit na přítomný okamžik
  • Kterých principů se v mindfulness držet
  • Jak lze mindfulness trénovat včetně praktické ukázky cvičení
Délka lekce:
34 minut

Mindfulness prakticky

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak pomocí mindfulness vnímat naše myšlenky, emoce a tělo 
  • Jak pracovat s myšlenkami, které nás mohou při cvičení mindfulness vyrušovat
  • Jakým způsobem můžeme mindfulness využívat během dne
  • Jak si na cvičení najít prostor
  • Jak nám mindfulness může pomoc při práci s negativními emocemi
Délka lekce:
31 minut

Propojení těla a mysli

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak jsou tělo a mysl propojené
  • Co je to interocepce a k čemu ji můžeme využít
  • V jaké chvíli vzniká problém mezi propojením těla a mysli
  • Co se v našem těle v různých situacích děje
  • Jak znovu propojit tělo a mysl
Délka lekce:
23 minut

Psychosomatika

Co se v lekci dozvíte:

  • Co znamená pojem psychosomatika a jak ho naopak nevnímat
  • Pojetí psychosomatiky v dnešní době
  • Jak můžeme psychosomatické uvažování využít ve svém životě
  • Jak se naučit s nemocemi pracovat v souvislostech
  • Proč je důležité porozumění, individualita a kontext
Délka lekce:
34 minut

Posilování imunity

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je imunita a čím ji nejčastěji narušujeme
  • Praktické tipy ohledně spánku, pohybu, otužování a stresových situací
  • Jak přizpůsobit stravu pro silnější imunitu
  • Které vitamíny nebo doplňky stravy mají smysl
  • Jak celkově imunitu posílit a chránit
Délka lekce:
29 minut

Cirkadiánní rytmus

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je cirkadiánní rytmus
  • Jak cirkadiánní rytmus funguje a jak vypadá, když nefunguje
  • Jaké základní hormony máme a k čemu jsou pro nás dobré
  • Co dělat a nedělat pro správnou funkci cirkadiánního rytmu
  • Praktické tipy pro stravování, pohyb a soustředění
Délka lekce:
31 minut

Sebedůvěra

Co se v lekci dozvíte:

  • Z čeho sebedůvěra pramení a jak vzniká
  • Jak souvisí sebedůvěra se sebevědomím
  • Na jakých základech můžeme sebedůvěru vystavět
  • Jak umět posílit důvěru v sebe sama
  • Jak se projevuje nízká sebedůvěra a jaké jsou její hrozby
Délka lekce:
22 minut

Komunikace a jak vycházet s lidmi

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaký je význam komunikace a jak souvisí se vztahy
  • Proč se v komunikaci nestačí opírat pouze o slova
  • Jakou roli v komunikaci hrajeme
  • Jaké zlozvyky v komunikaci máme a jak si je uvědomit
  • Zásady, jak svou komunikaci zlepšit a umět na ní pracovat
Délka lekce:
25 minut

Jak se vyrovnat s vnitřním kritikem

Co se v lekci dozvíte:

  • Jakými způsoby se může projevovat náš vnitřní kritik
  • Jak vnitřní kritik ovlivňuje náš život
  • Proč je důležité vnímat rozdíl mezi sebereflexí a sebekritikou
  • Jak si osvojit tzv. mentální odstup 
  • Praktické tipy, jak s vnitřním kritikem úspěšně pracovat
Délka lekce:
25 minut

Vnitřní síla

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč je vnitřní síla důležitá a jak ji můžeme posilovat
  • Jak můžeme čelit náročným situacím
  • Proč je důležité umět ovládat naše emoce a jak na to
  • Proč opouštět naši komfortní zónu
  • Jaké jednoduché nástroje nám pomohou naši vnitřní sílu trénovat
Délka lekce:
30 minut

Odvaha a motivace

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak se Abhejali podařilo zdolat výzvu Sedmička oceánů
  • Proč na všechny výzvy neříkat automaticky “ne”
  • Jak zklidnit naši mysl před výkonem
  • Jaká fyzická a duchovní příprava má předcházet velkým krokům
  • Jak zdolat běžné i náročné životní výzvy
Délka lekce:
32 minut

Sebepéče teoreticky

Co se v lekci dozvíte:

  • Co považujeme za sebepéči a kdy bychom ji měli praktikovat
  • Proč je důležité sebepéči praktikovat pravidelně 
  • Jaké benefity nám může sebepéče přinést
  • Jak může vypadat sebepečující přístup k životu
  • Jaké mýty o sebepéči kolují a proč to není tak úplně pravda
Délka lekce:
27 minut

Sebepéče prakticky

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
  • Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
  • Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
  • Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
  • Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat
Délka lekce:
24 minut

Jak prožívat emoce

Co se v lekci dozvíte:

  • Co jsou emoce a jak ovlivňují náš pohled na sebe i okolí
  • Jakými způsoby emoce vznikají
  • Jak dlouho které emoce trvají
  • Jak na různé emoce reagujeme 
  • Jak s emocemi můžeme pracovat
Délka lekce:
30 minut

Jak pracovat se strachem

Co se v lekci dozvíte:

  • Co se děje v těle a mysli, když máme strach
  • Kde se strach bere
  • Proč mozek nerozlišuje realitu a představu
  • Jak si se strachem, stresem, úzkostí a panikou poradit
  • Jak se naučit strachu předcházet
Délka lekce:
24 minut

Smutek a pláč

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak rozumět pláči a proč je tak zatížený předsudky
  • Jaké probíhají procesy v našem těle během smutku
  • Proč smutek zažíváme 
  • Jak se smutkem zacházet
  • Jak poznat situace, kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc
Délka lekce:
21 minut

Hněv

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaký je rozdíl mezi hněvem a agresí
  • Jaké fyzické a psychické procesy probíhají v těle během hněvu
  • Kde hněv vzniká a jak ho ovládat
  • Jaké jsou kladné a záporné stránky hněvu či vzteku
  • Jak se chovat k nahněvanému člověku
Délka lekce:
21 minut

Závislosti, které ovlivňují náš život

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je to vlastně závislost
  • Jak je to se závislostí na kouření nebo sociálních sítích
  • Jak vzniká závislost a co může způsobovat
  • Jak závislostem předcházet
  • Jaké jsou nejčastější závislosti a čím nám ubližují
Délka lekce:
26 minut

Kritika, chyby a jak na ně reagovat

Co se v lekci dozvíte:

  • Jak přijímat zpětnou vazbu
  • Co se s námi děje, když nás někdo kritizuje
  • Jak se zachovat, když chybujeme
  • Co nám přinese kritika z okolí a jak ji využít ve vlastní prospěch
  • Proč je důležité naučit se kritiku i vlastní chyby přijmout
Délka lekce:
21 minut

Jak zvládat krizi

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč bychom neměli krizi ignorovat a jak s ní naložit
  • Co můžeme najít na krizi pozitivního
  • Proč bychom si měli vytvářet životní vize
  • Jak je to s potlačováním nepříjemností v naší hlavě
  • Praktické tipy, jak bojovat se strachem souvisejícím s krizí
Délka lekce:
25 minut

Příčiny depresí a úzkostných stavů

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaký vliv může mít dlouhodobý stres a deprese na naše zdraví
  • Jaké jsou časté spouštěče našich úzkostí
  • Jaké zásady prevence úzkostí a deprese bychom měli dodržovat
  • Jak můžeme pracovat na posilování vlastní sebehodnoty
  • Jak a proč si najít každý den alespoň chvilku sami pro sebe
Délka lekce:
30 minut

Duševní onemocnění

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaká jsou nejčastější duševní onemocnění dnešní doby 
  • Jaké jsou typické znaky těchto onemocnění
  • Jak postupovat, pokud onemocní náš blízký
  • Jak si najít terapeuta
  • Jak (ne)komunikovat s nemocným člověkem
Délka lekce:
33 minut

Úzkosti

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké máme druhy úzkostí a jak se projevují
  • Co jsou to fobie a jaké druhy fobií známe
  • Jakou pomoc můžeme vyhledat při duševním onemocnění
  • Kdo je psychiatr, psycholog, psychoterapeut a kdo kouč
  • Jak o svoje duševní zdraví preventivně pečovat
Délka lekce:
26 minut

Kdy vyhledat psychologa

Co se v lekci dozvíte:

  • Kdy je vhodné či nutné vyhledat odborníka
  • Kdo to vůbec odborník je a jak se k němu dostat
  • Proč vyhledání psychologa není selhání
  • S čím se na psychologa můžeme obrátit
  • Jak si odborníka vybrat a s čím nám může pomoci
Délka lekce:
26 minut

Terapie

Co se v lekci dozvíte:

  • V jakém momentě a jak vyhledat odbornou pomoc
  • S jakými reakcemi se můžeme potkat, když se rozhodneme pro odbornou pomoc
  • Rozdíl mezi krizovou intervencí, psychologickým poradenstvím a terapií
  • Kdo je psycholog, terapeut, psychiatr a krizový intervent
  • Co je terapie a jak probíhá
Délka lekce:
34 minut

Psychohygiena

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké nástrahy přináší dnešní doba
  • Proč se ženeme za výkony a co to způsobuje
  • Jak na psychohygienu nahlíží filozofie
  • Co všechno ovlivňuje klid naší duše 
  • Jak se ubránit tlaku a co dělat pro psychohygienu
Délka lekce:
31 minut

Psychohygiena v přírodě

Co se v lekci dozvíte:

  • Jaké výhody a nevýhody má život ve velkých městech
  • Jaký vliv má na naši psychiku pobyt v přírodě 
  • Jak probíhá terapie v přírodě
  • Co dokáže příroda s našimi kognitivními schopnostmi
  • Co si z pobytu v přírodě můžeme odnést
Délka lekce:
27 minut

Sebevědomí a sebepřijetí

Co se v lekci dozvíte:

  • Co je sebepřijetí a jak se odráží na sebevědomí 
  • Jak se mohou projevit první roky života na sebevědomí
  • Co můžeme změnit v přístupu k sobě a navrácení sebevědomí
  • Jaké podstoupit ověřené kroky, pokud nemáme základy z dětství
  • Jak se opravdu přijmout a konečně v sebe věřit
Délka lekce:
30 minut

Pozitivní myšlení

Co se v lekci dozvíte:

  • Proč je v pozitivním myšlení důležitý smích a kde se v nás bere
  • Jaké používáme typy smíchu
  • Jak lze smích trénovat a co je cílem takového tréninku
  • Jak vypadají smíchocviky v teorii i praxi včetně ukázky
  • Jak jinak vyplavovat hormony štěstí
Délka lekce:
49 minut

Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání

Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Na této stránce používáme cookies. Nezbytné můžeme využívat vždy, s těmi ostatními (marketingové a analytické) ale musíte souhlasit. Více se dozvíte zde.