Myslíte si, že spíte dostatečně? A co když nejde ani tak o délku, jako spíše o kvalitu spánku? Budíte se rozlámání, vyčerpaní a neodpočatí? Nutriční terapeutka a lektorka FITFAB Strong Andrea Mokrejšová vám vysvětlí důležité funkce spánku i pojem power nap. Dozvíte se, proč vůbec hraje spánek v našem životě tolik důležitou roli, a také spoustu tipů, jak svůj spánek optimalizovat.
Myslíte si, že spíte dostatečně? A co když nejde ani tak o délku, jako spíše o kvalitu spánku? Budíte se rozlámání, vyčerpaní a neodpočatí? Nutriční terapeutka a lektorka FITFAB Strong Andrea Mokrejšová vám vysvětlí důležité funkce spánku i pojem power nap. Dozvíte se, proč vůbec hraje spánek v našem životě tolik důležitou roli, a také spoustu tipů, jak svůj spánek optimalizovat.
1.
Spánek a jeho funkce
2.
Cirkadiánní rytmus
3.
Nedostatek spánku
4.
Jak zlepšit spánek
5.
Shrnutí
Co se naučíte?
- Co znamená pojem cirkadiánní rytmus
- Proč je pro nás spánek tolik důležitý
- Jak optimalizovat svůj spánek
- Jak můžeme měřit kvalitu a délku spánku
- Praktické rady a tipy pro kvalitní spaní
Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a trenérka FITFAB Strong
Andrea je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy vystudovala obor nutriční terapeut a navazující magisterský obor nutriční specialista. Věnuje se jak léčebné stravě, zejména pacientům v predialýze, dialyzovaným pacientům a diabetikům, tak stravě preventivní. Provozuje také nutriční poradnu v Praze pro klienty, kteří se snaží upravit svůj jídelníček nebo mají zájem přímo o sestavení jídelníčku na míru s různými cíli.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů