6 signálů, že je čas změnit práci (a jak to poznat dříve, než vyhoříte)

Kdy jste naposledy měli opravdu radost z toho, co děláte? Pokud si na tu chvíli ani nevzpomínáte a každý pondělní budík je horší než ten předchozí, možná je čas zamyslet se nad změnou. Než ale dospějete až do tohoto stavu, kdy už jen těžko najdete cestu zpět, pomůžeme vám v dnešním článku rozpoznat signály, které mohou naznačovat, že se pohybujete na nebezpečné hranici syndromu vyhoření a že byste možná měli zvážit změny ve svém pracovním životě.

Strašák jménem syndrom vyhoření

Nejprve si krátce ujasníme, co je to ten zmiňovaný syndrom vyhoření. Můžete si ho představit jako tichého vetřelce, který se vplíží do vaší pracovní rutiny a pomalu vás vyčerpává, až jednoho dne zjistíte, že už prostě nemáte sílu pokračovat. Zpočátku to může vypadat nevinně, třeba prožijete pár špatných dnů, kdy se vám do práce nechce víc než obvykle. Pokud se ale tenhle stav táhne týdny, měsíce nebo dokonce roky, je potřeba vážně zpozornět. Jde o víc než jen špatnou náladu nebo obyčejný stres.

Pozor, vyhoření často začíná opravdu nenápadně – pocitem, že vaše práce pomalu ztrácí smysl a že vaše úsilí nikoho nezajímá. Najednou se z běžného pracovního dne stává nekonečný kolotoč úkolů, které vás spíše vyčerpávají, než naplňují. Nadšení z dobře odvedené práce je dávno pryč, nahradila ho únava, podrážděnost a dokonce i cynismus. A najednou se přistihnete, jak si tajně přejete, aby zítřejší pracovní den vůbec nenastal. To vše může eskalovat až do stavu, kdy je změna zaměstnání jedinou efektivní možností. 

Varovné signály aneb kdy je čas zpozornět

Signál č. 1: Pondělky jako noční můra

Pokud už v neděli odpoledne začínáte cítit knedlík v krku a při myšlence na to, až vám v pondělí ráno zazvoní budík, vám běhá mráz po zádech, možná nejde jen o obyčejnou nechuť vrátit se do pracovního procesu, ale o hlubší problém. Když se vám týden co týden honí hlavou, jak se vyhnout dalším pěti dnům v práci, je to jasný varovný signál, že něco nefunguje. Možná nastal čas udělat krok stranou a zamyslet se, jestli vám to za to ještě stojí.

Signál č. 2: Ztráta motivace a nezájem

Když vás už ani úspěchy v práci netěší a vaše motivace vyprchává jako pára nad hrncem, je to jasný signál, že něco není v pořádku. Pocit, že dříve vzrušující projekty jsou nyní jen pouhým seznamem úkolů, které musíte nějak zvládnout, může naznačovat, že už vám práce nepřináší žádný smysl. Pokud jste dříve pracovali s chutí a cítili jste se plní energie, ale teď jen stěží hledáte důvod, proč se snažit, může to signalizovat, že nastal čas na novou výzvu, která vás zase nakopne.

Signál č. 3: Stagnace a málo příležitostí k růstu

Pokud máte pocit, že se ve vaší kariéře nic nehýbe, jako byste uvízli v časové smyčce, je to jistě důvod k zamyšlení. Práce, která se stává rutinní a neumožňuje vám využít váš potenciál, může vést k pocitu stagnace. Když už delší dobu nedostáváte nové projekty, pro které byste se mohli nadchnout, nevidíte možnost kariérního růstu nebo nemáte příležitost se dál vzdělávat a rozvíjet, je to jasný signál, že by mohla být na místě změna. 

Rozvoj a růst nemusí záviset jen na tom, co vám nabídne zaměstnavatel. Vzdělávat a rozvíjet se můžete i sami – ať už prostřednictvím kurzů, seminářů, nebo třeba čtením knih a článků. Někdy vám právě tyto aktivity pomohou odhalit nové zájmy a směry, kterými by se vaše kariéra mohla vydat. Pokud tedy cítíte, že stagnujete, zkuste se aktivně pustit do vlastního vzdělávání – může to být první krok k zásadní změně, kterou právě potřebujete.

Signál č. 4: Vztahy na pracovišti

Pokud máte pocit, že atmosféra na pracovišti houstne a komunikace s kolegy nebo nadřízenými je čím dál obtížnější, je to důvod k zamyšlení. Dlouhodobě negativní vztahy na pracovišti mohou být obrovským zdrojem stresu a bránit nejen vašemu pracovnímu výkonu, ale i celkové spokojenosti. Pokud už nevidíte naději na zlepšení nebo vás neustálé napětí unavuje, možná je čas začít hledat prostředí, kde vás kolegové budou více podporovat a kde budete moci pracovat s klidem a radostí.

Signál č. 5: Stres jako pravidlo

Jestliže se pracovní stres stává vaším každodenním společníkem a začíná se podepisovat na vašem zdraví, je to jasný varovný signál. Nepřiměřený stres může vést k mnoha fyzickým i psychickým problémům. Patří mezi ně chronické únavy a bolesti hlavy, problémy se spánkem a také úzkosti či podrážděnost. Pokud cítíte, že už ani o víkendu nejste schopni načerpat novou energii a stres vám zasahuje do osobního života, je na čase to brát opravdu vážně.

Signál č. 6: Nezájem o firemní kulturu

Pokud se přistihnete, že vám firemní hodnoty a vize už nic neříkají, je to další ukazatel, že něco nefunguje. Zatímco dříve jste se dokázali ztotožnit s cíli a filozofií společnosti, teď vám připadají vzdálené nebo dokonce nesmyslné. To může být známka toho, že je čas hledat takové místo, kde vás hodnoty skutečně osloví.

Jak se připravit na změnu práce?

Rozhodnutí změnit práci je velkým krokem a často vyžaduje velkou dávku odvahy! Přechod na nové místo může vyvolat směs emocí – od úlevy a vzrušení až po úzkost z nejistoty. Dopřejte si čas tyto pocity zpracovat a buďte k sobě v tomto období shovívaví.

Ujasněte si, proč chcete změnu, a stanovte si konkrétní cíle, které vám pomohou soustředit se na to, čeho chcete dosáhnout. Současně pracujte na posílení sebedůvěry tím, že si připomenete své úspěchy a silné stránky. Zvládnete to!

Autorkou článku je Petra Čermáková